Sağlık Rehberi / Spor Hekimliği / Akşam Egzersizi ve Uyku Kalitesi İlişkisi
Akşam Egzersizi ve Uyku Kalitesi İlişkisi
Gece geç saatlerde egzersiz yaparken uyku kalitenizi nasıl etkileyebileceğinizi öğrenin.
- Akşam 21.00 sonrası ağır spor uyku kaçırabilir
- Uyku öncesi nabzın normale dönmesi 2 saat alır
- Yatmadan 1 saat önce aerobik egzersiz önerilmez
- Kuvvet antrenmanı yerine yoga deneyin
- Egzersiz sonrası duş alarak vücut sıcaklığınızı düşürün
- Uykusuzluk çekiyorsanız akşamları egzersizden kaçının
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır, hekim muayenesinin yerini tutmaz. Şikayetiniz varsa mutlaka bir uzmana başvurun.