Sağlık Rehberi / Doktor / Kış Aylarında D Vitamini Eksikliğine Dikkat!
Kış Aylarında D Vitamini Eksikliğine Dikkat!
Kış aylarında güneş ışığı eksikliği D vitamini seviyelerini düşürebilir.
- Günde 10-15 dakika güneş alın.
- D vitamin düzeyinizi yılda bir kez ölçtürün.
- Balık yağı, yumurta sarısı gibi besinler tüketin.
- 70 yaş üstü, günlük 800 IU D vitamini önerilir.
- Kış aylarında ek D vitamini takviyesi düşünün.
- Düşük D vitamini, bağışıklığı zayıflatabilir.
- Kemik ağrıları varsa D vitamini seviyenizi kontrol ettirin.
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır, hekim muayenesinin yerini tutmaz. Şikayetiniz varsa mutlaka bir uzmana başvurun.