Sağlık Rehberi / Romatoloji / Diz Ağrısı ve Soğuk Havalarda 20 Dakika Kuralı
Diz Ağrısı ve Soğuk Havalarda 20 Dakika Kuralı
Soğuk havalar romatizmal ağrıları artırır, ancak dizlerinizi korumanın basit bir yolu var.
- Dışarı çıkmadan önce dizlerinizi ısıtın.
- Kat kat giyinerek dizleri sıcak tutun.
- 20 dakikadan fazla hareketsiz kalmayın.
- Dizlerinizi 20 dakikada bir hareket ettirin.
- Nemli ortamlardan kaçının.
- Sıcak su torbası ile dizlerinizi ısıtın.
- Diz çevresine masaj yaparak kan akışını artırın.
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır, hekim muayenesinin yerini tutmaz. Şikayetiniz varsa mutlaka bir uzmana başvurun.