DoktorAsistan
1/13
🩺
Gece Krampları İçin Magnezyum Takviyesi
Gece bacak krampları magnezyum eksikliğinden kaynaklanabilir.
Kaydırarak devam edin →
DoktorAsistan
2/13
1
Günde 400 mg magnezyum takviyesi alın.
Gece Krampları İçin Magnezyum Takviyesi
DoktorAsistan
3/13
2
Badem ve ıspanak zengin magnezyum kaynaklarıdır.
Gece Krampları İçin Magnezyum Takviyesi
DoktorAsistan
4/13
3
Kafeinli içecekleri sınırlayın.
Gece Krampları İçin Magnezyum Takviyesi
DoktorAsistan
5/13
4
Yatmadan önce bacak germe egzersizleri yapın.
Gece Krampları İçin Magnezyum Takviyesi
DoktorAsistan
6/13
5
Magnezyum içeren mineralli su için.
Gece Krampları İçin Magnezyum Takviyesi
DoktorAsistan
7/13
6
Stresi azaltmak için derin nefes alın.
Gece Krampları İçin Magnezyum Takviyesi
DoktorAsistan
8/13
7
Düzenli olarak hafif egzersiz yapın.
Gece Krampları İçin Magnezyum Takviyesi
DoktorAsistan
9/13
8
Bol su içerek dehidrasyonu önleyin.
Gece Krampları İçin Magnezyum Takviyesi
DoktorAsistan
10/13
9
Yatmadan önce sıcak duş alın.
Gece Krampları İçin Magnezyum Takviyesi
DoktorAsistan
11/13
10
Potasyum zengini muz tüketin.
Gece Krampları İçin Magnezyum Takviyesi
DoktorAsistan
12/13
11
Alkol tüketimini sınırlayın.
Gece Krampları İçin Magnezyum Takviyesi
DoktorAsistan
13/13
🩺
Magnezyum seviyenizi ölçtürün.
doktorasistan.com · sağlık rehberi