Sağlık Rehberi / Psikiyatri / Yorgun Gözler İçin 20-20-20 Kuralı
DoktorAsistan
1/11
🧴

Yorgun Gözler İçin 20-20-20 Kuralı

Ekran yorgunluğunu azaltmak için kolay bir yöntem.
Kaydırarak devam edin →
DoktorAsistan
2/11
1
Her 20 dakikada bir 20 saniye ara verin
Yorgun Gözler İçin 20-20-20 Kuralı
DoktorAsistan
3/11
2
20 metre uzağa odaklanın, farklı nesnelere bakın
Yorgun Gözler İçin 20-20-20 Kuralı
DoktorAsistan
4/11
3
Oda ışığını artırın, doğal ışık tercih edin
Yorgun Gözler İçin 20-20-20 Kuralı
DoktorAsistan
5/11
4
Gözleri sıkça kırpın, nemlendirin
Yorgun Gözler İçin 20-20-20 Kuralı
DoktorAsistan
6/11
5
Ekran parlaklığını düşürün
Yorgun Gözler İçin 20-20-20 Kuralı
DoktorAsistan
7/11
6
Göz egzersizleri yapın, dairesel hareketler
Yorgun Gözler İçin 20-20-20 Kuralı
DoktorAsistan
8/11
7
Mavi ışık filtreleri kullanın
Yorgun Gözler İçin 20-20-20 Kuralı
DoktorAsistan
9/11
8
Ekran göz hizasında olsun
Yorgun Gözler İçin 20-20-20 Kuralı
DoktorAsistan
10/11
9
Her saat başı göz kapaklarınızı kapatın
Yorgun Gözler İçin 20-20-20 Kuralı
DoktorAsistan
11/11
🧴
Göz sağlığı için optometrist ile görüşün
doktorasistan.com · sağlık rehberi

Yorgun Gözler İçin 20-20-20 Kuralı

Psikiyatri Bakim · 👁 146
Ekran yorgunluğunu azaltmak için kolay bir yöntem.
  • Her 20 dakikada bir 20 saniye ara verin
  • 20 metre uzağa odaklanın, farklı nesnelere bakın
  • Oda ışığını artırın, doğal ışık tercih edin
  • Gözleri sıkça kırpın, nemlendirin
  • Ekran parlaklığını düşürün
  • Göz egzersizleri yapın, dairesel hareketler
  • Mavi ışık filtreleri kullanın
  • Ekran göz hizasında olsun
  • Her saat başı göz kapaklarınızı kapatın
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır, hekim muayenesinin yerini tutmaz. Şikayetiniz varsa mutlaka bir uzmana başvurun.
Psikiyatri uzmanına soru sor →